当前位置: 网站首页 > 篮球资讯 > 长年累月打篮球,膝盖和跟腱不堪重负,想放弃篮球转为跑步,求指导
发布时间:2025-05-06 13:42:29 阅读:0 次
我从小就爱打篮球,也只会篮球这一项球类运动,但是长年累月的打球和训练(一周四五次以上,每次一小时,还有不间断的训练),已经让我的膝盖和跟腱不堪重负,膝盖在蹲下时有弹响,还得了止点性跟腱炎,日常走路也有影响,现在篮球逐渐让我享受不到乐趣,开始想放弃篮球了。
我觉得还是跑步比较有意思一些,也比较适合我爱独处的个性,能够放松和愉悦身心,几年前,我曾经有大半年的时间,每周大概三四次在公园里慢跑5km,那是一段相当美好的时光,那时候身体状况是真的好,每次跑完神清气爽,也不觉得累。
最近看了村上春树的《当我跑步时,我谈些什么》,又对跑步有新的感悟,跑步不是单纯为了挑战自我突破极限,也不是为了什么配速,真正的目的就是为了跑,想跑就跑,身心肆意地跑,单纯享受跑步的过程和身体出汗的愉悦。慢跑就是让人生重新建立一种节奏,一呼一吸迈步之间,建立一种能够自我把控、循序渐进、恒定平稳的节奏。
但我现在的问题是,怎么样才能恢复以前无痛的身体状态呢?现在膝盖和跟腱都有不同程度的酸疼,跟腱炎的问题突出一些,跟腱像针刺一样,导致我现在想重新恢复每周规律的慢跑,也有心无力,是不是应该停止任何运动,休息恢复一段时间呢?还是有什么其他比较好的恢复方法?特意来求教各位跑友了,谢谢。
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